Как подготовиться к сезону гриппа и ОРВИ

Поздней осенью, зимой и ранней весной в России отмечается сезонный рост заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ), в том числе их самой опасной разновидностью — гриппом. Эти патологии зачастую протекают в легкой форме, но нередко вызывают и опасные легочные осложнения. Поэтому уже накануне начала сезона респираторных заболеваний специалисты настоятельно рекомендуют принять меры профилактики.

Как не заболеть в сезон простуд

Наиболее эффективным средством борьбы с рядом инфекционных заболеваний является вакцинация¹. Однако в число ОРВИ входит около двухсот различных вирусных возбудителей² и для основной их части вакцин не существует. Профилактическую прививку можно поставить только от одной из самых опасных респираторных инфекций — гриппа. Вакцина против него имеет многокомпонентный состав: сразу от трех-четырех видов, которые будут особо активны в ближайшее время. Прививку от гриппа ставят за несколько недель до начала сезонного роста заболеваемости, чтобы организм сумел выработать необходимый уровень иммунной защиты³. Специалисты рекомендуют проходить вакцинацию против гриппа ежегодно. Возбудитель этого заболевания отличается большой склонностью к изменениям. За год он серьезно мутирует, поэтому иммунная система уже не сможет его распознать. Как неспецифическая профилактика гриппа и других ОРВИ, предлагается ряд мер, связанных с соблюдением личной гигиены и правил поведения. В том числе:

• мыть с мылом руки перед едой, после прогулок на улице;
• избегать близких контактов с больными ОРВИ;
• избегать больших скоплений людей в период сезонных вспышек ОРВИ и гриппа.

Дополнительно к этому специалисты советуют принимать меры по укреплению иммунитета. Они довольно просты:

• Постарайтесь сбалансировать рацион, добавив в питание белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины.
• Следует наладить режим дня, отведя достаточное время на отдых и сон.
• Приветствуется физическая активность: даже обычные прогулки на свежем воздухе заметно укрепляют защитные силы организма;
• Нужно убрать из окружения все стресс-факторы, поскольку они провоцируют ослабление иммунитета.

Подготовка квартиры к сезону простуды и гриппа

В холодное время года люди больше времени проводят в закрытых помещениях. Это ведет к застою воздуха, из-за чего в комнатах скапливаются различные патогенные бактерии и вирусы. Также в холодное время года начинает работать система отопления, способствующая высушиванию воздуха внутри помещений. Слизистая дыхательных путей человека достаточно остро реагирует на подобные изменения влажности окружающей среды. Ее сухость дает больше шансов болезнетворным частицам закрепиться и вызвать воспалительный процесс. Поэтому необходимо периодическое проветривание помещений, а также постоянное поддержание оптимального уровня влажности: он по ГОСТу зимой в жилом помещении должен находиться в пределах 30–45%.

Действия при первых признаках простуды

Первые признаки простуды, это:

• Кашель;
• Чихание;
• Першение в горле;
• Общее недомогание;
• Головная боль;
• Повышенная температура тела (при ОРВИ обычно она поднимается не сильно, а вот лихорадка служит одним из главных признаков гриппа);
• Насморк.

При появлении вышеперечисленных симптомов следует отложить все дела: учебу, работу, перейти на постельный режим и ограничить контакты, чтобы не заражать окружающих. Следует незамедлительно обратиться к специалисту. Адекватная и оперативная терапия позволяет существенно снизить риск развития бронхита, пневмонии и прочих потенциально опасных для жизни и здоровья осложнений острых респираторных инфекций. В первые 48 часов с начала проявлений симптомов ОРВИ особо эффективна терапия с помощью противовирусных препаратов. Стоит учесть, что медикаменты назначаются специалистом по результатам обследования и после постановки диагноза. При самолечении вы рискуете начать прием лекарств, которые не только не помогут, но еще и навредят здоровью. Например, прием антибиотиков при вирусной инфекции не приводит к устранению возбудителя, в свою очередь, создавая проблемы для правильной диагностики заболевания и увеличивая риск создания устойчивой к антибактериальной терапии патогенной микрофлоры. А детям при сильном жаре не рекомендуется давать препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту из-за высокого риска развития нежелательных реакций.

Подготовка домашней аптечки

На случай заболевания ОРВИ и гриппом в домашней аптечке специалисты рекомендуют держать следующие препараты, средства защиты и приборы для диагностики:

• Термометр медицинский;
• Пульсоксиметр, измерительный прибор, который оперативно определяет уровень кислорода в крови. Он позволит вовремя зафиксировать признаки дыхательной недостаточности и вызвать скорую помощь;
• Стерильный раствор морской воды или натрия хлорид (0,9%) для промывания носа при насморке. Также местные сосудосуживающие препараты при заложенности (но стоит учитывать, что их прием дольше указанного в инструкции к применению срока нежелателен);
• Жаропонижающие средства. При гриппе у детей рекомендуются имеющие доказанную безопасность ибупрофен и парацетамол, препараты на их основе;
• Пастилки и леденцы, помогающие при кашле, боли в горле и заложенности носа;
• Антисептики для защиты от вредоносных бактерий и вирусов;
• Медицинские маски для снижения риска заражения.

В ходе противовирусной терапии применяются специализированные средства от гриппа и простуды, например, ингибиторы нейраминидазы, интерфероногены. Но эти средства имеют определенный круг показаний, в основном продаются в аптеке только по рецепту врача, хранить их дома не нужно.

Правильное питание при заболевании

Ранее в медицинской литературе часто предписывалось обильное питье при лечении гриппа и ОРВИ. Однако современные исследования, на которые опираются актуальные Клинические рекомендации Минздрава РФ, указывают, что положительного эффекта от увеличенного потребления жидкости не наблюдается. Сам больной зачастую не испытывает жажды, также у него пропадает аппетит. Однако нельзя и отказываться от еды полностью, поскольку она помогает восполнять запасы энергии, затраченной на борьбу с болезнью. Порции должны быть небольшими, но прием пищи делают более частым, примерно 5–6 раз в день. Пища должна быть легкоусвояемой, калорийной, жидкой или протертой. В состав рекомендуемого в этот период питания входят⁴:

• Легкоусвояемые углеводы: различные каши (овсяная, рисовая, манная), напитки на меду, фрукты, соки;
• Богатые белком молоко и кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, яйца;
• Из жиров хорошо подойдет сливочное или растительное масло, которыми сдабривается готовая пища без использования при жарении;
• Из витаминов особо ценен витамин С. Он содержится в свежих и сырых фруктах и овощах (капуста, смородина, сладкий красный перец, киви).
• Полезен также витамин D, содержащийся в рыбьем жире, орехах, семенах льна, морепродуктах.

Когда нужно обратиться к врачу

Грипп — заболевание, протекающее в очень острой форме. У него быстрое и бурное начало, развитие с ярко выраженными признаками. Симптомы гриппа хорошо читаются. Это ломота в теле, интоксикация. Температура при гриппе поднимается до 38–40 °C. Эта болезнь сама по себе существенно снижает качество жизни. Но также она часто приводит к воспалению нижних дыхательных путей, способна негативно отразиться на сердечно-сосудистой системе, вызвать иные опасные осложнения. Поэтому при первых же признаках заболевания следует обратиться к врачу. Грипп и ОРВИ у взрослых лечит терапевт, у детей — педиатр. Возможно подключение других специалистов, в зависимости от характера и течения болезни. Высокая квалификация врача — залог успешной терапии, быстрого выздоровления без развития осложнений. Например, в многопрофильном медицинском центре ДиВо (г. Подольск) больных с гриппом и ОРВИ принимает Наталья Сергеева, врач-терапевт с шестнадцатилетним стажем. Здесь же вы можете получить результаты всех необходимых анализов, что ускорит процесс диагностики, необходимой для своевременного лечения.

Список литературы

1. Правила защиты от респираторных инфекций в праздничные дни. Роспотребнадзор. 2025. URL: https://rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=29098 (дата обращения 4.03.2025).
2. Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ). Клинические рекомендации Минздрава РФ. 2022. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/25_2 (дата обращения 4.03.2025).
3. Грипп у взрослых. Клинические рекомендации Минздрава РФ. 2022. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/749_1 (дата обращения 4.03.2025).
4. Каким должно быть питание при простуде, ОРЗ и гриппе. Минздрав Воронежской области. URL: https://gkb11.zdrav36.ru/novosti/2020-08-22-kakim-dolzhno-byit-pitanie-pri-prostude-orz-i-grippe (дата обращения 4.03.2025).